Breaking News
Home / Manajemen Pikiran / Hidup Sehat Depresi Minggat

Hidup Sehat Depresi Minggat

Hidup Sehat Depresi Minggat dengan hidup sehat dan terus menjaga kesehatan hidup akan membuat pikiran tenang dan jauh dari depresi dengan hidup sehat

Kesehatan atau kebugaran tubuh adalah faktor pendukung utama manusia untuk menjalani aktivitas sehari-hari, seperti bekerja, belajar, berjalan, dan kegiatan lainnya. Agar semua aktifitas berjalan lancar, kita perlu menjaga kesehatan dan kebugaran dari tubuh kita.

Ketika kesetahan dan stamina tubuh berkurang, maka kita akan merasa kurang bertenaga dan paling parah ketika kita jatuh sakit. Ketika jatuh sakit, kita tak lagi dapat melakukan aktifitas dan kegiatan sehari-hari. Hal ini tentuk bukan yang kita harapkan. Oleh karena hal itu, menjaga kesehatan dan kebugaran sangat penting. Kesehatan dan kebugaran dapat dipelihara dengan berbagai cara, seperti berolah raga, menjaga pola makan, tidur yang cukup, menjaga kebersihan, dan memperhatikan asupan gizi makanan.

Kadang kita terlalu sibuk dalam menjalani aktifitas dan kegiatan sehari-hari sehingga kita lupa untuk merawat diri, menjaga performa dan stamina tubuh. Akibatnya, stamina dan daya tahan tubuh menurut, sehingga tubuh mudah terserang penyakit. Parahnya lagi, karena daya tahan tubuh kita berkurang, kerja kita tidak efektif, hasilnya perkejaan tertunda dan menumpuk. Ketika pekerjaan yang harus segera diselesaikan menumpuk, maka ini akan menjadi beban bagi pikiran, hasilnya kita terjebak dalam situasi stres.

Hidup Sehat Depresi Minggat
Oleh kerana itu, agar tubuh kita tetap bugar dan bayang-bayang depresi menyingkir dari tubuh, pikiran dan jiwa kita maka ada baiknya Anda mencoba tips-tips menjaga kebugaran tubuh di bawah ini:

Pertama, Olahraga secara teratur. Semua orang pasti setuju jika olahraga dapat menjaga kesehatan dan kesegaran tubuh. Jelas, semua orang yang mengerti tentang kesehatan tahu jika berolahraga secara teratur dapat menjaga kondisi tubuh. Jika jarang berolah raga, maka tubuh akan terasa kurang segar, peredaran darah kurang lancan Olahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan performa tubuh, Anda dapat memulainya dengan pemanasan di pagi hari dan kemudian dilanjutkan dengan jogging atau lari pagi. Dalam hal ini, Anda tidak perlu memaksakan diri untuk jogging atau berlari dengan jarak yang jauh, tapi mulailah secara bertahap, misal pada hari pertama berlari mengelilingi  taman kota sebanyak satu putaran dan pada hari kedua meningkat menjadi 1,5x putaran atau 2x putaran sesuai dengan kemampuan tubuh.

Olahraga juga dapat membakar lemak sehingga baik bagi Anda yang lingin menurunkan berat badan. Selain itu, olahraga juga dapat memperlancar peredaran darah dan hal ini tentu sangat baik bagi kesehatan dankesegaran tubuh. Bagaimana berolahraga ketika musim hujan? Anda dapat berolahraga ‘ringan di rumah, seperti sit up, push up atau yoga, Selain itu, Anda juga dapat memanfaatkan fitnes center untuk berolahraga, lari di atas treadmil dan sebagainya. Setelah berolahraga, tubuh akan lebih segar dan siap menjalani aktifitas sehari-hari.

Kedua, asupan makanan. Asupan makanan juga merupakan salah satu kunci untuk menjaga kesehatan. Tubuh memerlukan asupan gizi dari makanan untuk dapat menghasilkan tenaga dan stamina yang memenuhi kebutuhan. Asupan makanan sesuai dengan empat sehat lima sempurna sudah cukup untuk membuat stamina tubuh agar tetap prima.

Konsumsi makanan yang berupa sayur dan buah-Buahan dan sayur selain mengandung serat yang baik untuk pencernaan juga mengandung antioksidan yang sangat baik untuk menangkal radikal bebas dan menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh.

Sayuran juga mengandung zat gizi alami yang cukup banyak dan komplit. Selain kaya akan vitamin C dan A, sayuran hijau juga mengandung aneka macam mineral, sebut saja zat besi, kalsium, magnesium, dan juga fosfor Selain itu, perbanyaklah minum air putih, meski sepele tapi sebenarnya cukup penting.

Minum air putih dalam jumlah yang cukup dapat membuat tubuh terasa segar dan terhindar dari dehidrasi. Bagi yang menyukai susu sapi, minumlah tiap pagi sebagai energi untuk menjaiani aktifitas. Selain memberikan energi yang cukup, susu juga mengandung vitamin dan mineral yang lengkap dan jika memungkinkan, pilihlah susu yang rendah lemak tinggi kalsium.

Ketiga, biasakan sarapan pagi Beberapa orang memang jarang atau bahkan sama sekali ‘tidak sarapan ketika akan memulai aktifitas sehari-hari. Padahal searapan sangat baik untuk kesehatan. Berdasarkan penelitian terbaru, sarapan sangat baik untuk otak. Sebaliknya jika tidak sarapan mengurangi kemampuan otak. Sarapan juga tidak perlu banyak, sesuai dengan kebutuhan aja.

Sarapan pagi dapat membuat kita lebih fokus dalarn bekerja atau menjalani aktifitas dibandingkan dengan mereka yang tidak sarapan. Tak hanya itu, sarapan juga bisa disebut sebagai diet sehat. Mereka yang sarapan tak akan makan dengan porsi yang berlebihan ketika makan siang. Sedangkan mereka yang tidak sarapan cenderung makan siang dengan porsi yang berlebihan.

Keempat, ntidur dan istirahat yang cukup. Setelah seharian bekerja, tubuh telah kehilangan banyak energi dan memerlukan istirahat yang cukup. Usahakan jangan tidur terlalu malam atau begadang jika memang tak ada hal yang harus dikerjakan. Tidur terlalu malam atau begadang tidak baik untuk badan. Karena selain mengganggu metabolisme tubuh, tidur terlalu malam juga membuat tubuh rentan terkena penyakit. Tidurlah secara teratur dan idealnya, tidur selama 6 hingga 8 jam perhari. Dengan istirahat yang cukup, tubuh akan kembali bugar dan siap untuk menjalankan aktifitas di esok hari.

Kelima, hindari rokok, minuman keras, dan kurangi junk food. Bagi Anda yang bukan seorang perokok, sebaiknya Anda menghindari orang yang sedang merokok di sekitar Anda. Hal ini karena, perokok pasif mendapat dampak kesehatan yang tidak kalah serius dengan perokok aktif, Bagi Anda perokok aktif, sebaiknya mengurangi kebiasaan merokok atau berhenti sama sekali, Seperti yang kita tahu, rokok memitiki berbagai dampak negatif bagi. Kesehatan. Selain rokok, hindari juga minuman keras(beralkohol).

Minuman beralkohol akan dapat membuat salah satu organ tubuh Anda, yaitu hati menjadi lemah dan membebani kerja hati. Alkohol juga sifatnya adiktif sehingga bisa membuat Anda memiliki beberapa masalah psikologis dan menyebabkan ketergantungan.

Selain rokok dan minuman beralkohol, juga hindari makanan cepat saji atau junk food Makanan cepat saji ini tak hanya mengandung banyak sekali lemak dan kandungan gizi yang tak seimbang, tapi juga mengandung zat kimia yang merugikan kesehatan, seperti zat pewarna buatan, pemanis buatan, bahan pengawet, dan bahan tersebut tentunya tidak akan baik untuk kesehatan.

Usahakan menghindari makanan cepat saji agar stamina dan kesehatan tubuh terjaga. Mie Instan juga sebaiknya dihindari, karena juga mengandung zat pengawet yang juga merugikan bagi kesehatan dan kebugaran dari tubuh kita.Pradipta Sarastika

 

Demikian artikel dengan judul Hidup Sehat Depresi Minggat, Baca juga cerita motivasi lainnya dengan judul cerita motivasi Mengelola Hati Melawan Depresi. Jika kalian suka dengan artikel diatas, mohon untuk menekan tombol like ya, dan jika tidak keberatan mohon untuk dishare juga, agar ilmu ini bisa bermanfaat bagi semuanya. Terima kasih sebelumnya.

Check Also

Memahami Hakikat Kecemasan

Memahami Hakikat Kecemasan – Kecemasan berasal dari kata anxiety. Kecemasan merupakan emosi yang selalu dialami …

Seal Online
Inline
Inline